Как за 10 сессий вернуть себе энергию, ясность и ощущение «я живу свою жизнь» — без марафонов, мотивационных пинков и силы воли
Если ты чувствуешь, что год за годом живёшь по привычному сценарию — много делаешь, стараешься, но внутри остаётся пустота и беспокойство, ты не одинок(а).
Внешне всё вроде бы в порядке: работа, семья, планы. Но в глубине есть ощущение, что ты просто «переживаешь» жизнь, а не проживаешь её по-настоящему.
Ты уже пробовал(а) что-то менять.
Может, ходил(а) к психологу — но разговоры не переходили в реальные изменения. Может, брал(а) коуча — но мотивация быстро сдувалась. Читал(а) книги, проходил(а) курсы, ставил(а) цели.
Что-то из этого давало короткий подъём, но потом всё возвращалось на круги своя.
И теперь, когда слышишь очередное «поставь цель, поверь в себя, выйди из зоны комфорта» — внутри только усталость и раздражение. Потому что ты уже пробовал(а). Не сработало.
При этом ты не хочешь ныть и не ищешь волшебную таблетку. Ты готов(а) вкладываться — если будет понятно, во что именно и зачем.
Тебе нужен не мотивационный пинок, а честный, рабочий способ разобраться в себе и сдвинуться с места.
Проблема не в тебе и не в твоей силе воли. Проблема в том, что традиционные подходы часто игнорируют всю сложность и уникальность твоего состояния — как ты ощущаешь своё тело, эмоции, как устроен твой внутренний мир.
Если это похоже на тебя — читай дальше.
Внешне всё вроде бы в порядке: работа, семья, планы. Но в глубине есть ощущение, что ты просто «переживаешь» жизнь, а не проживаешь её по-настоящему.
Ты уже пробовал(а) что-то менять.
Может, ходил(а) к психологу — но разговоры не переходили в реальные изменения. Может, брал(а) коуча — но мотивация быстро сдувалась. Читал(а) книги, проходил(а) курсы, ставил(а) цели.
Что-то из этого давало короткий подъём, но потом всё возвращалось на круги своя.
И теперь, когда слышишь очередное «поставь цель, поверь в себя, выйди из зоны комфорта» — внутри только усталость и раздражение. Потому что ты уже пробовал(а). Не сработало.
При этом ты не хочешь ныть и не ищешь волшебную таблетку. Ты готов(а) вкладываться — если будет понятно, во что именно и зачем.
Тебе нужен не мотивационный пинок, а честный, рабочий способ разобраться в себе и сдвинуться с места.
Проблема не в тебе и не в твоей силе воли. Проблема в том, что традиционные подходы часто игнорируют всю сложность и уникальность твоего состояния — как ты ощущаешь своё тело, эмоции, как устроен твой внутренний мир.
Если это похоже на тебя — читай дальше.
Если ты увидишь одну вещь, остальное встанет на место:
Твоё самочувствие, энергия, деньги, отношения и ощущение смысла завязаны не на силе воли и списках целей, а на том, что происходит в твоём теле.
Пока ты пытаешься менять жизнь только через голову, старые сценарии, зашитые в теле, каждый раз возвращают тебя назад.
Когда начинаешь работать с телом — жизнь перестаёт проходить мимо.
Пока ты пытаешься менять жизнь только через голову, старые сценарии, зашитые в теле, каждый раз возвращают тебя назад.
Когда начинаешь работать с телом — жизнь перестаёт проходить мимо.
Принципы, на которых построена программа
- Проблема не в тебе — проблема в моделиТебя научили: сначала работа, семья, обязательства. Потом — если останутся силы — ты. В этой модели любые попытки жить по-своему вызывают вину. Ты не ленивый(ая). Ты играешь по правилам, где себя всегда откладывают на потом.
- Тело знает то, что разум прячетТы можешь придумать тысячу объяснений, почему «сейчас не время». А тело в это время сжимается при мысли об одних людях, оживает при мысли о других, болит там, где ты сдал(а) свои интересы. Тело честно показывает, где ты живёшь не свою жизнь.
- Без смены телесного режима любые планы — пыткаПока тело в режиме «выжить», новый список целей воспринимается как насилие. Ты честно начинаешь — и честно срываешься. Это не слабость. Это организм защищает себя.
- Изменения начинаются, когда работаешь вместе с телом, а не против негоСначала снижаем напряжение, возвращаем опору, помогаем прожить застрявшие чувства. И только потом — цели и планы. Тогда всё движется мягче и устойчивее
- Мы не «чиним» тебя — мы возвращаем тебе твою жизньМы не идём из позиции «со мной что-то не так». Мы идём из позиции «я слишком давно живу по чужим правилам и хочу развернуть жизнь к себе».
10 шагов программы «Жизнь не мимо»
Каждый шаг — отдельный индивидуальный сеанс.
Обычно на всё уходит от месяца до двух, в твоём ритме.
Диагностика
Разбираем, как ты оказался(ась) в этой точке: симптомы, усталость, повторяющиеся ситуации. Формируем образ желаемой жизни и проверяем через тело — где оно поддерживает, а где тормозит. Подстраиваем программу под тебя.
Уже на этом шаге многие говорят: «Наконец-то картинка сложилась. Я вижу связь между тем, как живу, и тем, как себя чувствую».
Уже на этом шаге многие говорят: «Наконец-то картинка сложилась. Я вижу связь между тем, как живу, и тем, как себя чувствую».
Тело: вернуть себе силы
Чистая телесная работа. Снимаем базовое напряжение, переключаем тело из режима выживания в режим жизни.
Одна из участниц после этой сессии написала: «У меня как будто отпустило шею. Смотрю по сторонам свободно. Живот расслабился. Посмотрела в зеркало — и мне понравилось моё лицо. Давно такого не было».
Одна из участниц после этой сессии написала: «У меня как будто отпустило шею. Смотрю по сторонам свободно. Живот расслабился. Посмотрела в зеркало — и мне понравилось моё лицо. Давно такого не было».
Ограничивающие паттерны
Ищем установки, которые сидят не в голове, а в теле: «я не справлюсь», «мне поздно», «мне нельзя много». Находим, где это живёт, и помогаем отпустить.
Там, где было глухое «нельзя», появляется мягкое «можно попробовать».
Там, где было глухое «нельзя», появляется мягкое «можно попробовать».
Пересмотр года без самобичевания
Смотрим на прошедший год не из позиции «я опять всё сделал(а) не так», а из позиции «я принял(а) такие решения в таких условиях». Отмечаем, где отказывался(ась) от себя. Не чтобы ругать — чтобы больше так не делать.
Уходит часть тяжести. Голова перестаёт гонять одни и те же претензии к себе.
Уходит часть тяжести. Голова перестаёт гонять одни и те же претензии к себе.
Время и самооценка
Работаем с ощущением «я всё время опаздываю» или «живу в бешеном ритме». Выстраиваем здоровое отношение к своим темпам и своей ценности.
Уходит ощущение вечной гонки. Становится легче просыпаться, меньше скачков энергии.
Уходит ощущение вечной гонки. Становится легче просыпаться, меньше скачков энергии.
Обиды ↬ вина ↬ благодарность
Поднимаем застрявшие чувства — на себя, людей, жизнь. Через тело даём им пройти. Переводим тяжёлый опыт в опору, а не в камень на шее.
По ощущениям — как будто с плеч сняли лишний груз. Дыхание становится свободнее.
По ощущениям — как будто с плеч сняли лишний груз. Дыхание становится свободнее.
Роли и своё место
Разбираем, какие роли ты реально хочешь, а какие навешены. Отделяем «должен/должна» от «выбираю». Освобождаем силы, которые уходили на чужие сценарии.
Меньше ощущения «разорванности». Больше ясности — что моё, а что нет.
Меньше ощущения «разорванности». Больше ясности — что моё, а что нет.
Деньги через тело
Смотрим, как тело реагирует на деньги: суммы, просьбы, траты. Находим стыд, страх, запреты. Мягко расширяем денежный потолок. Ищем точки роста дохода в твоей реальной жизни.
Тема денег перестаёт вызывать такой стресс. Голова лучше соображает в финансовых вопросах.
Тема денег перестаёт вызывать такой стресс. Голова лучше соображает в финансовых вопросах.
Цели, которые не ломают
Только теперь переходим к целям. Формулируем задачи на год, которые реальны, соответствуют ресурсам и вызывают отклик. Каждую цель проверяем через тело.
Список целей перестаёт давить. Появляется ровный интерес вместо тревоги.
Список целей перестаёт давить. Появляется ровный интерес вместо тревоги.
Образ года вперёд
Собираем всё вместе. Прописываем, как выглядит твой день и год в новом состоянии. Фиксируем изменения.
К чему ты приходишь после «Жизнь не мимо»
- Перестаёшь чувствовать себя зрителем своей жизни.
- Появляется опора на тело, а не только на голову.
- Часть обид, вины и внутреннего кнута уходит — вместе с телесной тяжестью.
- Меньше гонки, больше своего ритма.
- Тема денег становится спокойнее.
- Цели ощущаются как выбор, а не приговор.
Главное — появляется чувство:
«Я в своей жизни есть. И у меня есть силы прожить следующий год по-другому».
«Я в своей жизни есть. И у меня есть силы прожить следующий год по-другому».
Как устроена работа
Формат: 10 индивидуальных сессий, онлайн или офлайн. Срок: 4–6 недель, в твоём ритме.
Я работаю индивидуально, поэтому одновременно беру ограниченное количество людей.
Я работаю индивидуально, поэтому одновременно беру ограниченное количество людей.
Стоимость программы
При оплате программы в декабре, в стоимость включено:
Программа "Жизнь не мимо"
350.000р
120.000 рублей
Основы ТЭК + Ваше Здоровье
120.000р
в подарок
Записи 20 эфиров-проработок из моего Ближнего Круга
40.000р
в подарок
Сертификат на живое занятие по вокалу в центре Москвы
3.900р
в подарок
Поездка в Турцию на 4 дня (3 места осталось)
200.000р
подарочный сертификат
Итого:
120.000рублей
Следующий шаг
Перед программой я провожу установочную сессию. На ней мы разбираем твою ситуацию, ты видишь формат вживую я отвечаю на вопросы и мы вместе решаем, идём дальше или нет.
Без давления. С опорой на твой реальный запрос.
Без давления. С опорой на твой реальный запрос.
Отзыв Кати.
Перед 10м шагом пожалуйста, оцени всё, что произошло с тобой во время этой программы.
Это очень важный и ответственный момент, пожалуйста, выдели 10-15 минут на рефлексию.
Вопросы, которые помогут в рефлексии:
1) Как в целом ты оцениваешь проведенную работу? Довольна ли ты собой в результате этой программы? (Оценка 1-10 ➕ комментарий)
Катя: 9/10
я довольна собой, своими результатами, чувствами которые я разрешила себе и в целом осознаниями
жизнь перевернулась, ощущения поменялись, мысли чистые
до 10 не хватило - что не после каждого сеанса записывала гс рефлексии аахахха
2) Как тебе кажется, насколько эта программа ответила твоим потребностям? (Оценка 1-10 ➕ комментарий)
Катя: 10/10
эта программа появилась в самый нужный момент моей жизни, когда мне правда нужна была помощь
закрыла все потребности, которые были
я по внутреннему ощущению сразу же согласилась, для меня это уже победа, что я верна себе и своим ощущениям
3) Перечисли конкретные изменения, которые произошли с тобой за время программы - про твердые результаты, такие как приход денег, налаживание отношений и т.д.
Катя: офигенное общение с мужским полом, чувствую себя открыто
свободное общение с родными
кожа стала чище
лицо и тело подтянулись
волосы гуще
зарядка утром
коммерческие проекты с популярными артистами, где я стилист
свободно распоряжаюсь деньгами с кредитки
развитие личного продакшена
создание бренда одежды
за время программы заработано ~170.000р
проф съемка для личного профиля и бренда
2 рилса по телеске - 36 лайков, 10 репостов, 30500 просмотров
12 тик токов - 1358 лайков, +14 подписчиков
личный профиль +20 подписчиков (без контента аахха само)
возобновление тгк по телеске (подкастик, посты)
личный тгк +23 подписчика
4) Перечисли конкретные изменения, которые произошли с тобой за время программы - про тебя новую в ощущениях - мне стало легче…., я себя чувствую более уверенной в..
Катя: мне стало легче: в общении с мужским полом, в проживании эмоций и чувств, работе на проектах, в целом в жизни, в принятии решений, выбирать себя
я себя чувствую более уверенной: в своих высказываниях и мнении, в работе, в общении, в проявленности, в одежде которая мне нравится, в соц сетях и в видео, чтобы попросить помощь, в своей интуиции и чувствах, в себе
5) Как тебе кажется, что не получилось?
Почему не получилось?
Чем ты недовольна?
Какие аспекты мы не захватили в этой программе, что бы хотелось добавить?
Катя: не получилось придерживаться светлых мыслей
побоялась уже жить ту жизнь и ощущать себя так, как мечтаю
недовольна здоровьем, режим сна и питания - фигня
недовольна что если сомнения какие-то - то лицо начинаю трогать и давить
и недовольна отношениями, что сфера (не в приоритете), и пугает сильное желание отношений, что-то стоит за этим
не захватили сферу взаимоотношений, коммуникации с людьми, что они нам подсвечивают, как гармонично общаться и выражать все эмоции/мысли/чувства
6) Делала ли ты ДЗ? Насколько оцениваешь свою включенность в домашке? (Оценка 1-10 ➕ комментарий)
Катя: домашку старалась делать аахах
оцениваю на 6/10
7) Встроился ли какой-то навык/привычка у тебя? Чувствуешь ли ты себя другой? (Комментарий)
Катя: быстро решать что-то, многозадачность, договариваться/коммуницировать с разными людьми, делать что-то впервые
привычка - выбирать себя
8) Хотела ли ты бы продолжения? Как тебе кажется, достаточно этого ускорения, или есть потребность продолжать (возможно, у тебя есть опыт «выпадания» из контекста после того, как закончилась какая-то программа или обучение). (Комментарий)
Катя: хочу поддерживать это состояние и еще масштабироваться, чтобы держать фокус на себе, своем самочувствии и гармонично с любовью достигать свои цели
опыт «выпадания» есть, но теперь я четко понимаю что это всего навсего сопротивление)
я конечно в шоке как поменялась моя жизнь за полтора месяца, плачу просто 😭🫂
Перед 10м шагом пожалуйста, оцени всё, что произошло с тобой во время этой программы.
Это очень важный и ответственный момент, пожалуйста, выдели 10-15 минут на рефлексию.
Вопросы, которые помогут в рефлексии:
1) Как в целом ты оцениваешь проведенную работу? Довольна ли ты собой в результате этой программы? (Оценка 1-10 ➕ комментарий)
Катя: 9/10
я довольна собой, своими результатами, чувствами которые я разрешила себе и в целом осознаниями
жизнь перевернулась, ощущения поменялись, мысли чистые
до 10 не хватило - что не после каждого сеанса записывала гс рефлексии аахахха
2) Как тебе кажется, насколько эта программа ответила твоим потребностям? (Оценка 1-10 ➕ комментарий)
Катя: 10/10
эта программа появилась в самый нужный момент моей жизни, когда мне правда нужна была помощь
закрыла все потребности, которые были
я по внутреннему ощущению сразу же согласилась, для меня это уже победа, что я верна себе и своим ощущениям
3) Перечисли конкретные изменения, которые произошли с тобой за время программы - про твердые результаты, такие как приход денег, налаживание отношений и т.д.
Катя: офигенное общение с мужским полом, чувствую себя открыто
свободное общение с родными
кожа стала чище
лицо и тело подтянулись
волосы гуще
зарядка утром
коммерческие проекты с популярными артистами, где я стилист
свободно распоряжаюсь деньгами с кредитки
развитие личного продакшена
создание бренда одежды
за время программы заработано ~170.000р
проф съемка для личного профиля и бренда
2 рилса по телеске - 36 лайков, 10 репостов, 30500 просмотров
12 тик токов - 1358 лайков, +14 подписчиков
личный профиль +20 подписчиков (без контента аахха само)
возобновление тгк по телеске (подкастик, посты)
личный тгк +23 подписчика
4) Перечисли конкретные изменения, которые произошли с тобой за время программы - про тебя новую в ощущениях - мне стало легче…., я себя чувствую более уверенной в..
Катя: мне стало легче: в общении с мужским полом, в проживании эмоций и чувств, работе на проектах, в целом в жизни, в принятии решений, выбирать себя
я себя чувствую более уверенной: в своих высказываниях и мнении, в работе, в общении, в проявленности, в одежде которая мне нравится, в соц сетях и в видео, чтобы попросить помощь, в своей интуиции и чувствах, в себе
5) Как тебе кажется, что не получилось?
Почему не получилось?
Чем ты недовольна?
Какие аспекты мы не захватили в этой программе, что бы хотелось добавить?
Катя: не получилось придерживаться светлых мыслей
побоялась уже жить ту жизнь и ощущать себя так, как мечтаю
недовольна здоровьем, режим сна и питания - фигня
недовольна что если сомнения какие-то - то лицо начинаю трогать и давить
и недовольна отношениями, что сфера (не в приоритете), и пугает сильное желание отношений, что-то стоит за этим
не захватили сферу взаимоотношений, коммуникации с людьми, что они нам подсвечивают, как гармонично общаться и выражать все эмоции/мысли/чувства
6) Делала ли ты ДЗ? Насколько оцениваешь свою включенность в домашке? (Оценка 1-10 ➕ комментарий)
Катя: домашку старалась делать аахах
оцениваю на 6/10
7) Встроился ли какой-то навык/привычка у тебя? Чувствуешь ли ты себя другой? (Комментарий)
Катя: быстро решать что-то, многозадачность, договариваться/коммуницировать с разными людьми, делать что-то впервые
привычка - выбирать себя
8) Хотела ли ты бы продолжения? Как тебе кажется, достаточно этого ускорения, или есть потребность продолжать (возможно, у тебя есть опыт «выпадания» из контекста после того, как закончилась какая-то программа или обучение). (Комментарий)
Катя: хочу поддерживать это состояние и еще масштабироваться, чтобы держать фокус на себе, своем самочувствии и гармонично с любовью достигать свои цели
опыт «выпадания» есть, но теперь я четко понимаю что это всего навсего сопротивление)
я конечно в шоке как поменялась моя жизнь за полтора месяца, плачу просто 😭🫂