10-дневная система
восстановления энергии “Энергетик”
для тех, кто устал от разрозненных советов и хочет понять, КАК это работает на самом деле:
тело → эмоции → мозг. Без воды, медитаций и обещаний чуда.
Только механика энергии и инструменты, которые реально работают.
Подробнее
Поймёшь, куда утекает твоя энергия, закроешь главные дыры и получишь инструменты, которые встроишь в жизнь. Без перестройки режима и часовых медитаций.


Если ты просыпаешься уставшей, весь день на автопилоте, а к вечеру сил не остаётся даже на себя — и уже пробовала витамины, режим и “больше спать”, но ничего не держится дольше пары недель — ты не одна, и дело не в тебе.

Ты уже понимаешь, что проблема глубже, чем витамины и отпуск.
Ты знаешь, что надо работать с телом, эмоциями, образом жизни.

Но перед тобой — хаос:

  • Медитации, йога, дыхательные практики
  • Психологи, коучи, нутрициологи
  • Марафоны, курсы, книги

Ты читала статьи. Смотрела видео. Пробовала разные техники.
И каждый раз думала: «А это точно сработает? С чего начать? Как собрать это в систему?»

Ты устала выбирать. Ты хочешь, чтобы кто-то просто разложил всё по полочкам и сказал: “Делай вот это — и будет результат”.
Дальше я покажу тебе
НЕ ещё один метод, а механику того, почему у тебя нет энергии и как её вернуть за 10 дней.
Без воды и сложных практик.
Почему у тебя нет энергии
(и почему витамины не помогают)
Представь, что твоя энергия — это вода в ванне с открытой пробкой.

Ты пытаешься наполнить ванну (пьёшь витамины, высыпаешься, отдыхаешь), но вода всё равно уходит.

Потому что пробка открыта.
Вот как это работает
Дыра №1: ТЕЛО

Твоё тело постоянно в напряжении — даже когда ты не замечаешь.


Зажатые плечи, сжатая челюсть, поверхностное дыхание, хронический мышечный спазм.


Почему это крадёт энергию:

Когда мышцы зажаты, энергия в теле не течёт — она застревает. Как река, перегороженная плотиной.

Ты можешь спать 10 часов, но проснёшься разбитой, потому что энергия просто не доходит туда, куда нужно.


Плюс — хроническое напряжение держит тело в режиме «опасность». А в этом режиме организм не восстанавливается. Он выживает.


Ты чувствуешь: Тяжесть в теле, скованность, «как будто меня переехал каток».



Дыра №2: ЭМОЦИИ

Внутри тебя копятся непрожитые эмоции: обиды, раздражение, тревога, вина, злость.


Ты их не проживаешь — ты их глушишь, откладываешь, «держишь в себе».


Почему это крадёт энергию:

Каждая подавленная эмоция — это как фоновое приложение на телефоне, которое жрёт батарейку.

Ты вроде ничего не делаешь, но внутри постоянно идёт процесс: тело удерживает злость в плечах, тревогу — в животе, обиду — в груди.

На это уходит огромное количество энергии. Ты просто не замечаешь, потому что это стало фоном.


Ты чувствуешь: Эмоциональные качели, внезапные срывы, апатию, «внутри пусто».

Дыра №3: МОЗГ

Твоя голова не выключается. Даже когда ты лежишь

в кровати.


Постоянный внутренний диалог, прокручивание ситуаций, список дел, тревожные мысли, самокопание.


Почему это крадёт энергию:

Мозг потребляет до 20% всей энергии тела. Когда он работает без остановки (даже вхолостую), он выжирает ресурс.


Плюс — ты не умеешь фокусироваться. Ты распыляешься на 10 задач одновременно, переключаешься, отвлекаешься. В итоге делаешь в 3 раза больше усилий, а результата — ноль.


Ты чувствуешь: Туман в голове, сложно сосредоточиться, забываешь простые вещи, к вечеру «мозг не варит».

Итого
У тебя нет энергии НЕ потому, что ты мало спишь или плохо питаешься.
А потому что у тебя три открытые дыры, через которые энергия утекает постоянно:
Тело в хроническом напряжении
энергия застревает и не течёт
Эмоции подавлены
на их удержание уходит огромный ресурс
Мозг не выключается
выжирает энергию впустую
Ты пытаешься наполнить ванну, не закрывая пробку
Как мы возвращаем тебе энергию за 10 дней
Мы не наполняем ванну сильнее.
Мы закрываем дыры.
И делаем это в чёткой последовательности:

Диагностика

(Дни 1-3)

Ты увидишь свои дыры
Экстренная помощь (Дни 4-6)
Затыкаем самые большие дыры
Турбо режим
(Дни 7-9)
Теперь начинаем наращивать энергию
Интеграция
(День 10)
Закрепить и встроить в жизнь
БЛОК 1: ДИАГНОСТИКА
(Дни 1–3)
Ты увидишь свои дыры

Результат блока:
Ты знаешь, где твои главные утечки.
Не абстрактно, а конкретно: «вот здесь и вот здесь».

День 1: Включи свет

Ты поймёшь, как устроена твоя энергия: откуда берётся, как течёт, почему застревает.

Вместо абстрактного «у меня нет сил» появится картинка: «А, вот здесь зажато, вот здесь не дышу, вот здесь держу обиду».
День 2: Карта утечек
Ты составишь карту своих дыр:
  • Где тело зажато и крадёт энергию
  • Какие эмоции ты подавляешь и сколько это стоит
  • Где мозг работает вхолостую
День 3: Состояние потока
Ты вспомнишь (или впервые почувствуешь), как ощущается состояние «у меня есть силы». Это становится твоим ориентиром.

БЛОК 2: ЭКСТРЕННАЯ ПОМОЩЬ (Дни 4–6)
Затыкаем самые большие дыры

Результат блока:
Уже здесь ты почувствуешь разницу.
Не «изменилась жизнь», а «стало легче дышать, думать, двигаться».
Батарейка перестала так быстро садиться.
День 4: Тело — экстренная помощь
Простые техники, которые снимают хроническое напряжение прямо сейчас:
  • Как расслабить зажатые зоны
  • Как вернуть телу ощущение опоры
  • Как запустить течение энергии
Это не массаж и не йога. Это работа с конкретными точками и зонами, где у тебя застряла энергия.
День 5: Эмоции — остановить внутренний дождь
Ты научишься:
  • Распознавать, какая эмоция сейчас внутри (часто ты даже не знаешь)
  • Проживать её быстро и безопасно (без срывов и драм)
  • Освобождать энергию, которая уходила на подавление
День 6: Мозг — выключить фоновый шум
Простые техники, чтобы:
  • Остановить внутренний диалог
  • Вернуть фокус
  • Дать мозгу отдохнуть (по-настоящему)
БЛОК 3: ТУРБО-РЕЖИМ (Дни 7–9)
Теперь начинаем наращивать энергию

Дыры закрыты. Теперь то, что ты делаешь для энергии (сон, еда, движение), начинает реально работать.

Результат блока:
Ты не просто перестала терять энергию.
Ты начала её накапливать. Появляется запас прочности. Ты замечаешь: «О, я сделала всё и ещё остались силы».

День 7: Тело — двигаем энергию

Практики, которые не просто расслабляют, а активно прокачивают энергию через тело:
  • Как разгонять застои
  • Как усиливать поток
  • Как накапливать ресурс в теле
День 8: Эмоции — подключаем радость
Работа не с негативом, а с ресурсными эмоциями:
  • Как осознанно вызывать состояния, которые дают энергию
  • Как усиливать их
  • Как встраивать в день
День 9: Мозг — фокус и поток
Техники для продуктивности без насилия:
  • Как входить в состояние потока
  • Как держать фокус без усилий
  • Как делать больше, уставая меньше
БЛОК 4: ИНТЕГРАЦИЯ (День 10)
Закрепить и встроить в жизнь

Результат:
У тебя есть инструмент «перезагрузки», который работает быстро и не требует часа времени.
День 10: Волшебная батарейка — практика “Энергия Мальдив”

Финальная практика, которая собирает всё вместе:
  • Тело расслаблено и наполнено
  • Эмоции чистые и устойчивые
  • Мозг в ясности и покое
Это практика, к которой ты сможешь возвращаться каждый раз, когда почувствуешь, что энергия снова начинает утекать.


Что ты получишь через 10 дней
Мы не обещаем тебе «новую жизнь».
Но через 10 дней у тебя будет:
  • Понимание, куда утекает твоя энергия
    (не абстрактно, а конкретно)
  • Инструменты, которые закрывают главные дыры
    — в теле, эмоциях, мозге
  • Ощущение «стало легче»: легче дышать, думать, двигаться
  • Запас прочности: ты делаешь свои дела и у тебя ещё остаются силы
  • Практика, к которой ты можешь возвращаться, когда энергия снова начнёт падать
Ты перестанешь пытаться наполнить ванну с открытой пробкой
Это самое главное
Ты закроешь дыры. И тогда всё, что ты делаешь для энергии (сон, еда, отдых), начнёт реально работать.
Меня зовут Павел Греков
Ведущий программы
Я 10 лет работаю с телом, эмоциями и энергией.
Прошёл путь от массажиста до специалиста по психосоматике и телесной терапии.
Я знаю, как работает энергия в теле. Не из книг, а из тысяч часов работы с реальными людьми. И многих обучений. 
Эта программа — выжимка из того, что реально работает на моих клиентах.
Без воды. Без медитаций на час. Без сложных практик.
Только механика: где энергия застревает, как её освободить, как её накопить.
Тарифы
ツ
Я сам
2.000 р
10 дней программы: все уроки, практики, материалы
‿︵‿︵‿︵‿︵‿
Общий чат участников — можешь делиться опытом, задавать вопросы, поддерживать друг друга
Доступ к материалам навсегда — сможешь вернуться и пройти заново
‿︵‿︵‿︵‿︵‿
Для кого:
Для тех, кто готов идти сам, но хочет структуру и поддержку группы.
Я сам
'◡'
Хочу с Пашей
20.000 р
Всё из тарифа “Я сам”
━─┉┈┈◈❖◈┈┈┉─━
Проверка твоих домашних заданий лично мной — я смотрю, как ты делаешь практики, и даю обратную связь
Индивидуальная встреча со мной (живая или онлайн — как тебе удобно):
  • Разбираем твой конкретный случай
  • Находим твои главные утечки энергии
  • Подстраиваем практики под тебя
  • Отвечаю на все твои вопросы
  • ━─┉┈┈◈❖◈┈┈┉─━
Для кого:
Для тех, кто хочет не просто пройти программу, а получить индивидуальный разбор своей ситуации и персональные рекомендации.
ХОЧУ С ПАШЕЙ
Часто задаваемые вопросы
Phone
 Telegram
 WhatsApp